Gespannen kuiten

Alles over kwetsuren: genezen, voorkomen, diagnose, ...

Moderators: R4P, toon

Gespannen kuiten

Berichtdoor Overload » di nov 20, 2007 4:18 pm

De laatste weken gaat het lopen van geen kanten,ik moet geregeld stoppen omdat mijn kuiten gespannen staan.Als ik dan even mijn kuiten stretch is het weer over voor enkele minuten en dan begint het weeral terug als ik enkele honderden meters verder ben.Iemand die me raad kan geven?
Ik heb ook zo de indruk dat het naar mijn voet trekt als ik verder blijf lopen met die gespannen kuit.Ik krijg dan altijd het gevoel alsof mijn linkervoet slaapt,een raar gevoel.
Avatar gebruiker
Overload
 
Berichten: 157
Geregistreerd: za okt 13, 2007 8:37 pm
Woonplaats: Gors-Opleeuw

Berichtdoor bartompa » di nov 20, 2007 10:29 pm

Rust doet wonderen :wink:
Avatar gebruiker
bartompa
 
Berichten: 282
Geregistreerd: wo mei 16, 2007 11:20 pm
Woonplaats: Bilzen

Berichtdoor hans » wo nov 21, 2007 7:21 am

Kan volgens mij aan meerdere dingen liggen.

Ofwel een slechte afrol van de voet. ==> Andere schoenen of steunzolen.
Ofwel te korte kuitspieren/achillespezen. ==> Veel rekken, steunzolen.

Door de slapende voet denk ik vooral aan het eerste.

Er zullen wsl nog wel redenen bestaan waarom dit kan.
Avatar gebruiker
hans
 
Berichten: 607
Geregistreerd: ma okt 09, 2006 5:16 pm

Berichtdoor Evelien » wo nov 21, 2007 8:46 am

Heb ook wel regelmatig last van mijn kuiten, zeker als het zo weer wat kouder wordt. Dan schiet er vaak een kramp in mijn kuit als ik nog maar enkele tientallen meters gelopen heb. Ik stretch wel voor ik begin te lopen, maar neem aan dat ik nog beter zal moeten opwarmen of rustiger moeten inlopen :oops:
Evelien
 
Berichten: 111
Geregistreerd: do feb 15, 2007 12:47 pm
Woonplaats: Herentals

Berichtdoor danield » wo nov 21, 2007 9:25 am

Vroeger toen ik nog voetbal speelde (10 jaar geleden) en ik begon aan mijn opwarming, had ik ook zeer fel opgespannen/opgeblazen kuiten.
Zo fel zelfs dat ik moeite had om te lopen na 5 minuten opwarming. Nu heb ik daar totaal geen last meer van. Ik denk dat dit kwam doordat er bij de opwarming te snel gelopen werd.
Dus probeer eens een heel rustige opwarming waarbij je er op let niet op je voorste gedeelte van je voet te lopen.
Je voet slaapt ? Probeer eens je veters ietsje minder vast te binden.
Bij de huidige schoenen die ik nu heb (Asics Gel Kayano 13), bindde ik mijn veters ook te vast waardoor ik ook een raar gevoel kreeg in mijn voeten.
Ik weet niet als dit zal helpen, het zijn maar tips uit mijn ervaringen.
Laatst bijgewerkt door danield op wo nov 21, 2007 9:37 am, in totaal 1 keer bewerkt.
Avatar gebruiker
danield
 
Berichten: 996
Geregistreerd: wo jul 04, 2007 3:09 pm
Woonplaats: Hasselt

Berichtdoor Overload » wo nov 21, 2007 9:32 am

Allemaal bedankt voor de reacties.

@Hans: Aan de schoenen kan(mag) het niet liggen, want ik ben vorige maand pas bij loopspecialist geweest om nieuwe schoenen en steunzool.
Ik ben nogal ne redelijke stijve boer, dus denk wel dat ik te korte spieren heb.
Misschien zijn het wel overtrainingsverschijnselen,wie weet :( Ik vind het vreemd dat ik mijn hartslag een stukje hoger ligt dan enkele weken terug tijdens het lopen .Zo veel ga ik nochthans niet lopen,gemiddeld 3x per week en telkens ongeveer 40min.Zou het iets te maken kunnen hebben met een slechte eetgewoonte?
Avatar gebruiker
Overload
 
Berichten: 157
Geregistreerd: za okt 13, 2007 8:37 pm
Woonplaats: Gors-Opleeuw

Berichtdoor Barthe » wo nov 21, 2007 12:34 pm

Slechte eetgewoonten, misschien wel....

Drink je genoeg water?

Water drinken is immers erg belangrijk voor elke sporter. Kinesist/osteopaat heeft mij in elk geval wijsgemaakt dat het zowel preventief werkt voor blessures en sowieso ook de genezing versnelt.

Ik probeer toch minimaal 3 liter water te drinken per dag.
Boerenpaard op speed

2010 Keulen, triatlon, nu al in de agenda
Barthe
 
Berichten: 138
Geregistreerd: ma dec 18, 2006 8:51 am
Woonplaats: Vilvoorde

Berichtdoor Overload » wo nov 21, 2007 12:48 pm

Ik ben altijd voorzien van voldoende drank tijdens het lopen,ik heb altijd mijn nike drankgordel aan en die is altijd leeg als ik thuis kom :)
Ik moet wel toegeven dat ik buiten het lopen weinig drink
Avatar gebruiker
Overload
 
Berichten: 157
Geregistreerd: za okt 13, 2007 8:37 pm
Woonplaats: Gors-Opleeuw

Berichtdoor bakkertje 64 » wo nov 21, 2007 1:31 pm

ik heb ook altijd last van gespannen kuiten,vooral rechts dan,bij mij ligt het ook aan verkortte spieren ,dus minder bewegingsvrijheid.
Ik moet dan ook veel stretchen,dan is het weer even beter,maar toch ,bij mij is er niet meer veel aan te doen,komt allemaal omdat ik een versleten ruggewervel heb,en ook nog een beenlengteverschil,mijn houding wordt daardoor ook beperkt.Ik draag ook steunzolen,maar dat brengt ook niet veel soelaas
btw,bij welke specialist ben je geweest,
groetjes
i am me and i want to be the best me i can be

www.bloggen.be/bakkertje64
bakkertje 64
 
Berichten: 3991
Geregistreerd: za sep 02, 2006 10:29 pm
Woonplaats: st truiden

Berichtdoor Overload » wo nov 21, 2007 1:55 pm

@bakkertje : Ik ben gewoon bij de sporter in hasselt geweest,daar zeiden ze me dat ik overstrekte knieen had en nu draag ik een steunzool aan men rechtervoet.Wil dat dan ook niet zeggen dat 1 been korter is?Ik heb last van beide kuiten,maar de linker is meestal een graad erger.Stretchen en het is weer tijdelijk opgelost.Misschien eens beginnen met lenigheidsoefeningen om men spieren langer te maken
Avatar gebruiker
Overload
 
Berichten: 157
Geregistreerd: za okt 13, 2007 8:37 pm
Woonplaats: Gors-Opleeuw

Re: Gespannen kuiten

Berichtdoor TOM72 » wo nov 21, 2007 1:59 pm

Overload schreef:Ik heb ook zo de indruk dat het naar mijn voet trekt als ik verder blijf lopen met die gespannen kuit.

Dit is een indicatie dat er teveel stress op de plantaire fascia komt te staan omwille vd verkorte kuitspier. Oppassen want ontsteking hiervan is een hardnekkige blessure.
remedies : stretchen en voorlopig een hakverhoging inleggen om de fascia wat te ontzien. Heb trouwens ook last bij langdurig fietsen van slapende tenen in mijn "fasciitis" voet.
Misschien is dit te wijten aan een verminderde bloedtoevoer naar de uiteinden vanwege de hogere bloedconcentratie in het ontstoken gebied.
Laatst bijgewerkt door TOM72 op wo nov 21, 2007 2:10 pm, in totaal 1 keer bewerkt.
Avatar gebruiker
TOM72
 
Berichten: 737
Geregistreerd: vr maart 02, 2007 11:28 am
Woonplaats: LOKEREN

Berichtdoor Overload » wo nov 21, 2007 2:06 pm

Bedankt Tom,dit helpt me al een heel eindje vooruit.Ik loop al wel met een hakverhoging,maar dan aan de andere voet.Zou die verhoging misschien overbodig zijn dan?Want door die hakverhoging aan men rechtervoet moet men linkervoet dus dieper trappen en dus ook mijn spieren in mijn linkerbeen harder gaan rekken,of is mijn redenering verkeerd?
Nu dat ge het net over plantaire fascia hebt,ik heb vorige week enkele dagen pijn onder men linkervoet gehad(als ik ermee afduwde)
Avatar gebruiker
Overload
 
Berichten: 157
Geregistreerd: za okt 13, 2007 8:37 pm
Woonplaats: Gors-Opleeuw

Berichtdoor TOM72 » wo nov 21, 2007 2:20 pm

Als je geen beenlengteverschil hebt, lijkt het me logisch om, indien er voor een hakverhoging wordt geopteerd, deze aan beide voeten te doen.
Anders is er sprake van een inbalans, waardoor één zijde extra wordt belast (in casu uw linkerkant).
Concreet zou ik proberen :
- steunzool eruit.
- indien nog last : hakverhoging aan beide kanten.
Avatar gebruiker
TOM72
 
Berichten: 737
Geregistreerd: vr maart 02, 2007 11:28 am
Woonplaats: LOKEREN

Berichtdoor hans » wo nov 21, 2007 8:52 pm

Overload schreef:Ik ben altijd voorzien van voldoende drank tijdens het lopen,ik heb altijd mijn nike drankgordel aan en die is altijd leeg als ik thuis kom :)
Ik moet wel toegeven dat ik buiten het lopen weinig drink


Je moet genoeg voor en na de training drinken. Als je al gedehydrateerd (te weinig water in het lichaam) begint met lopen, kun je dit zeker niet tijdens het lopen oplossen. Direct na het lopen kun je best ook wat water of sportdrank drinken om de verloren watervoorraad bij te vullen. Daarna pas met alcohol (vochtafdrijvend).
Avatar gebruiker
hans
 
Berichten: 607
Geregistreerd: ma okt 09, 2006 5:16 pm

Re: Gespannen kuiten

Berichtdoor hans » wo nov 21, 2007 8:54 pm

TOM72 schreef:
Overload schreef:Ik heb ook zo de indruk dat het naar mijn voet trekt als ik verder blijf lopen met die gespannen kuit.

Dit is een indicatie dat er teveel stress op de plantaire fascia komt te staan omwille vd verkorte kuitspier. Oppassen want ontsteking hiervan is een hardnekkige blessure.
remedies : stretchen en voorlopig een hakverhoging inleggen om de fascia wat te ontzien. Heb trouwens ook last bij langdurig fietsen van slapende tenen in mijn "fasciitis" voet.
Misschien is dit te wijten aan een verminderde bloedtoevoer naar de uiteinden vanwege de hogere bloedconcentratie in het ontstoken gebied.


Slapende voeten zijn meestal het gevolg dat de tenen niet genoeg gespreid liggen. Daarom dat veel steunzolen vanvoor in het midden een verhoog hebben.
Avatar gebruiker
hans
 
Berichten: 607
Geregistreerd: ma okt 09, 2006 5:16 pm

Volgende

Keer terug naar kwetsuren

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers. en 1 gast

cron