Steenberg Erpe-Mere

Alles over trainen: schema's, tips,...

Moderators: R4P, toon

Re: Steenberg Erpe-Mere

Berichtdoor FilipV » zo apr 27, 2014 5:10 pm

Terug van de jogging in Oosterzele, 20'40 op de 5.4km, maar liefst 50sec sneller dan vorig jaar.
Dan nog een ronde uitgelopen en Alain G. (liep 3 ronden) zien eindigen op een knappe 2de plaats, achter P. Bracke (zie steenbergjogging 2013) en voor B. Haesebeyt.
FilipV
 
Berichten: 277
Geregistreerd: di jul 20, 2010 10:39 pm
Woonplaats: Erpe-Mere

Re: Steenberg Erpe-Mere

Berichtdoor Alain G. » zo apr 27, 2014 7:41 pm

Zoals Filip al schreef stonden we nog eens samen aan de start van een wedstrijd,ik koos voor de langste afstand om er toch nog eens een goeie training van te maken want het is een wedstrijd waar alleen de winnaar wat bier krijgt en dus geen sterk bezette loop.
Wel een mooie omloop en altijd op en af met toch 1 iets zwaardere helling ergens in het veld.
De volledige wedstrijd met de winnaar samengelopen op toch een ontspannende manier en in de laatste ronde op het zwaarste stuk probeerde hij mij er af te lopen,boven had hij een 3 meter maar ik kreeg het dan in de afdaling ook niet meer dicht en zo werd het een 2de plaats,hiermee toch tevreden want heb juist op het einde eens diep moeten gaan en liep toch nog meer dan 1 minuut sneller dan vorig jaar,(58'37")dus een goeie training gehad en een bevestiging van een voor mij goeie conditie.Voor het verlengde weekend nog geen interessante wedstrijd gevonden maar zal wel hopelijk iets vinden.
Alain G.
 
Berichten: 131
Geregistreerd: wo sep 15, 2010 1:40 pm

Re: Steenberg Erpe-Mere

Berichtdoor marc b » ma apr 28, 2014 11:45 am

Goed gelopen Alain en Filip, voor Alain een prima hervatting na zijn reis en voor Filip een bewijs dat zijn hardere werken op training loont. :mrgreen: :mrgreen:
Maandag: de benen laten herstellen van de vorige dagen en een duurloop gedaan van 1u 10 aan 12 km per uur.
marc b
 
Berichten: 592
Geregistreerd: wo okt 06, 2010 9:02 am

Re: Steenberg Erpe-Mere

Berichtdoor marc b » di apr 29, 2014 8:18 am

Dinsdag: 25 min opwarming
5100 m tempo ( 5 piste ronden ) in 19' 34 ........ = 15, 6 km/uur
Totaal 1 u 10

Woensdag = rustdag
Donderdag 8 u 30 Steenberg.
marc b
 
Berichten: 592
Geregistreerd: wo okt 06, 2010 9:02 am

Re: Steenberg Erpe-Mere

Berichtdoor FilipV » di apr 29, 2014 11:27 pm

Maandag moeten bekomen van zondag, 1u09 gelopen.
Vandaag precies nog niet genoeg hersteld en met slechte benen naar steenberg getrokken voor een (na 30min opwarming) 2 x 3 pisteronde (12'16 en 12'28). Totaal 1u20.
Woensdag rustdag en donderdag om 8u30 op steenberg.
FilipV
 
Berichten: 277
Geregistreerd: di jul 20, 2010 10:39 pm
Woonplaats: Erpe-Mere

Re: Steenberg Erpe-Mere

Berichtdoor marc b » do mei 01, 2014 9:06 am

Donderdag: samen met Filip, Jonathan en Sven gelopen.
30 min opwarming gevolgd door 3 x 1020 m ( Jonathan en ik, Filip liep 1 x mee wegens wedstrijd morgen en Sven had last van zijn enkelgewricht )
Tijden; 3' 49, 3' 53 en 3' 54
Totaal 1u 22
Morgen 8u 30 Steenberg( waarschijnlijk alleen).
marc b
 
Berichten: 592
Geregistreerd: wo okt 06, 2010 9:02 am

Re: Steenberg Erpe-Mere

Berichtdoor marc b » vr mei 02, 2014 9:23 am

Vrijdag: duurloop van 1 u 17 ( 13, 5 / uur gem. )
marc b
 
Berichten: 592
Geregistreerd: wo okt 06, 2010 9:02 am

Re: Steenberg Erpe-Mere

Berichtdoor Alain G. » vr mei 02, 2014 10:08 pm

Net terug van de wedstrijd in Bottelare,op een vernieuwd parcours maar wel nog met de pittige helling zoals vorige jaren en weer net geen overwinning,in de spurt verloren van Ivo Steyaert (winnaar korte afstand Oosterzele) maar toch tevreden met de 35"25" over 10,2 km,Bart Haesebeyt vervolledigde net zoals zondag het podium.
Zondag kom ik meetrainen op steenberg.
Alain G.
 
Berichten: 131
Geregistreerd: wo sep 15, 2010 1:40 pm

Re: Steenberg Erpe-Mere

Berichtdoor marc b » zo mei 04, 2014 11:44 am

Zaterdag: samen met Filip en Paul een duurloop gelopen van 4' 30 per piste ronde op Steenberg en dit voor 1u16

Zondag: samen met Filip, Paul en Alain gelopen op Steenberg
30 min opwarming gevolgd door 5x 1020m;
Tijden Alain: 3' 34
Tijden Filip en Paul; 3'54
Tijden MB: 3'48
Totaal 1u 30
Alain liep deze training in combinatie met een lange duurtraining.
Morgen loop ik terug met Alain en vertrek ik thuis om 14 uur.
marc b
 
Berichten: 592
Geregistreerd: wo okt 06, 2010 9:02 am

Re: Steenberg Erpe-Mere

Berichtdoor Alain G. » wo jul 16, 2014 10:00 pm

Hoi mannen,nu werkt dat hier terug.
Alain G.
 
Berichten: 131
Geregistreerd: wo sep 15, 2010 1:40 pm

Vorige

Keer terug naar trainen

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Exabot [Bot] en 1 gast

cron